华力网入秋带娃“三不睡三坚持”，让宝宝远离生病季

入秋之后，天气就像个调皮的孩子，说变就变，早晚温差大，空气也变得干燥起来。这时候，宝宝们的身体就像娇嫩的小花朵，很容易受到外界环境的影响，一不小心就可能生病。不过别担心，今天我就来和大家分享入秋带娃的“三不睡三坚持”，帮宝宝轻松度过这个生病季。三不睡不睡“着凉觉”入秋后，夜晚的温度逐渐降低，如果宝宝睡觉时没有盖好被子，很容易着凉。有些宝宝睡觉不老实，喜欢踢被子，家长们要是没及时发现，宝宝的小肚子、小脚丫就可能露在外面。肚子着凉会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状；脚丫着凉则会影响全身的血液循环，让宝宝感觉冷飕飕的。

为了避免宝宝睡“着凉觉”，家长们可以给宝宝准备一个合适的睡袋。睡袋就像一个温暖的小城堡，能把宝宝包裹得严严实实，任凭宝宝怎么踢蹬，都不用担心会着凉。另外，还可以在宝宝的小肚子上搭一条薄毛巾，起到双重保暖的作用。不睡“过饱觉”有些家长担心宝宝半夜会饿，就在睡前给宝宝吃很多东西，让宝宝带着满满的肚子入睡。其实，这样做对宝宝的健康可不利。宝宝入睡后，肠胃的消化功能会减弱，如果吃得太饱，食物在肠胃里堆积，容易引起消化不良、积食等问题，宝宝会感觉肚子胀胀的，很难受，睡眠质量也会大打折扣。所以，家长们要合理安排宝宝的晚餐时间，尽量在睡前1 - 2小时让宝宝吃完晚餐，而且晚餐不要吃得太油腻、太丰盛。如果宝宝睡前饿了，可以给宝宝喝一点温热的牛奶，既能补充营养，又有助于睡眠。不睡“情绪觉”宝宝也有自己的小情绪，如果在睡前处于兴奋、生气或者哭闹的状态，就很难快速进入深度睡眠。兴奋会让宝宝的大脑处于活跃状态，即使身体睡着了，大脑还在“加班”，导致宝宝睡不安稳，容易做噩梦。而生气、哭闹则会让宝宝的情绪变得低落，影响睡眠质量。家长们要在睡前给宝宝营造一个安静、温馨的氛围，可以和宝宝一起读一些温馨的绘本，讲一些有趣的小故事，让宝宝的心情平静下来。避免在睡前和宝宝玩过于激烈的游戏，或者批评、责骂宝宝。

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三坚持坚持早睡早起秋天是一个适合养生的季节，早睡早起对宝宝的身体发育非常重要。早睡可以让宝宝的身体得到充分的休息，促进生长激素的分泌，帮助宝宝长高个儿；早起则能让宝宝呼吸到新鲜的空气，增强身体的抵抗力。家长们要给宝宝制定一个规律的作息时间表，每天尽量在相同的时间让宝宝上床睡觉和起床。刚开始的时候，宝宝可能不太适应，家长们可以耐心地引导，通过一些小奖励来鼓励宝宝遵守作息时间。坚持适当午睡午睡就像给宝宝的身体充一次电，能让宝宝在下午保持充沛的精力。不过，午睡的时间不宜过长，一般1 - 2小时就可以了。如果午睡时间太长，会影响宝宝晚上的睡眠质量，导致宝宝入睡困难或者半夜醒来。家长们可以根据宝宝的年龄和实际情况，合理安排宝宝的午睡时间。在宝宝午睡的时候，要保持卧室的安静和舒适，拉上窗帘，调暗灯光，让宝宝能有一个良好的午睡环境。坚持睡前泡脚秋天的夜晚比较寒冷，睡前给宝宝泡泡脚，能促进宝宝的血液循环，让宝宝的身体暖和起来。泡脚还能缓解宝宝的疲劳，帮助宝宝放松身心，更快地进入梦乡。家长们可以准备一个专门给宝宝泡脚的小盆，水温控制在38 - 40℃左右，不要太烫，以免烫伤宝宝的皮肤。泡脚的时间大概10 - 15分钟就可以了，泡完脚后，要及时给宝宝擦干脚，穿上保暖的袜子。

入秋带娃虽然需要多花一些心思，但只要我们掌握好“三不睡三坚持”的小秘诀，就能让宝宝在这个季节里健康快乐地成长，远离生病的困扰。家长们，赶紧行动起来吧！

发布于：江西省

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